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• A través de www.teletrabajo.gov.co puede encontrar herramientas tecnológicas, organizacionales y jurídicas que también le ayudarán a mejorar su productividad mientras teletrabaja.

Hablar de productividad en el teletrabajo, trabajo en casa o trabajo remoto, es hacer referencia a una serie de factores como los tecnológicos, de infraestructura y hasta normativos, pero no hay que perder de vista los que tienen que ver con la salud y el bienestar.

De acuerdo con la Organización Internacional del Trabajo - OIT - "la implementación del teletrabajo plantea retos en torno a las condiciones de trabajo seguras y saludables, para las que tanto los empleadores como los trabajadores no siempre estaban preparados".

Y como su salud y bienestar son claves para el desarrollo óptimo de sus actividades laborales, tome nota de estos consejos; seguramente su cuerpo se lo agradecerá.

• Espacio óptimo para trabajar: Disponga de un espacio separado y delimitado para trabajar. Procure que esté bien ventilado.
• Otro factor a tener en cuenta es la iluminación. Evite reflejos que impidan percibir de manera adecuada la pantalla.
• Planee sus actividades y tareas: Sentarse durante largas horas además de molestias físicas, genera agotamiento mental.
• Mantenga una buena postura

1. El monitor debe estar alineado de tal manera que la primera línea de texto en la pantalla esté al nivel de los ojos.
2. Siéntese con la espalda recta, los hombros hacia atrás y los glúteos alineados con el extremo posterior del asiento.
3. En lo posible, mantenga los pies apoyados en el piso o sobre un reposapiés.
4. Evite cruzar las piernas, así mantendrá el flujo sanguíneo.
5. Ajuste la altura de los reposabrazos de modo que los codos queden en un ángulo abierto de 100 a 110 grados.
6. Mantenga un equilibrio entre la silla y la mesa o escritorio.

• Haga pausas para relajar la vista cada cierto tiempo. Mire a un punto fijo y parpadee de forma completa 20 veces durante un minuto, esto puede ayudar a evitar la fatiga visual.
• Defina rutinas de descanso: es necesario cambiar de posición, estirarse y levantarse, y ni qué decir de la importancia de dormir bien. Descansar de manera óptima durante la noche le permitirá revitalizar sus células, recobrar energías y estar más atento durante su jornada laboral.

Esperamos que estos consejos le sean de utilidad para mantener su productividad y energía diaria.

Recuerde que MinTIC a través de su programa de Teletrabajo dispone de asesorías, herramientas tecnológicas, organizacionales y jurídicas que también le ayudarán a mejorar su productividad mientras teletrabaja.

Recuerde consultar: www.teletrabajo.gov.co