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• Según la Fundación Ideas para la Paz, durante el 2020, el 62% de los colombianos ha sufrido estrés y ansiedad por teletrabajo.

• Según el mismo estudio el 53% de las personas encuestadas se han sentido nerviosas, con fatiga e impaciencia y el 23% aseguró que, simultáneamente al trabajo, atienden tareas del hogar.

• ¿Eres teletrabajador? Si la respuesta es afirmativa, seguro que has descubierto lo increíble que puede ser trabajar desde casa. Pero ¿te has encontrado alguna vez trabajando hasta altas horas de la noche en pijama y sin recordar la última vez que saliste al aire libre o que te tomaste un café con tus amigos? ¡No te preocupes! A muchos teletrabajadores les ha pasado. El estudio de la Fundación para la paz, a finales de 2020, indicó que durante ese año el 62% de los colombianos ha sufrido estrés y ansiedad por teletrabajo, además el 23% aseguró que, simultáneamente al trabajo, atienden tareas del hogar, lo que supone una carga de estrés mayor a las personas que están todo el día trabajando fuera de casa.

  En este artículo, vamos a explorar cómo encontrar ese equilibrio entre el teletrabajo y la vida personal, sin que el estrés te pase factura.

  1. Crea Tu propio espacio:

  Para trabajar de buen ánimo necesitas tu propio rincón especial. Un espacio de trabajo que no sea tu cama, ni el sofá frente al televisor, es importante que crees un pequeño santuario donde puedas concentrarte y sentirte motivado, te recomendamos decorar con elementos que te transmitan felicidad, por ejemplo, plantas, fotos o cualquier cosa que te haga sonreír. Cuando entres en ese espacio, será como entrar en tu oficina personal.

  2. Horarios: tu nueva mejor amiga:

  Recuerda que trabajar desde casa no significa que debes estar disponible las 24 horas. Establece horarios reales y respétalos tanto como puedas.Trabajar en tu horario laboral y luego ¡apaga el computador! No pasa nada si en tu horario de desconexión laboral dejas de revisar correos electrónicos. ¡Tu cerebro y tu bienestar mental te lo agradecerán!

  3. Busca espacio para hacer una pausa activa

  Las pausas son tus amigas. Programa pequeños descansos durante el día para estirarte, tomar aire y ser consciente de tu respiración así sea solo unos cuantos segundos, sal y toma un poco de sol o aire fresco. Un cerebro cansado no es productivo.

  4. Convierte el Estrés en un Juego:

  Crea metas y recompensas para ti mismo. Por ejemplo, si logras terminar un proyecto importante, date el gusto de ver ese episodio de tu serie favorita o de disfrutar de un buen helado. Hacer del equilibrio algo divertido hará que te resulte mucho más fácil mantenerlo.

  Vive y trabaja, no solo trabajes desde casa:

  Recuerda, el teletrabajo es increíble, pero también es importante disfrutar de la vida fuera del trabajo. Encuentra el equilibrio adecuado para ti. Al final del día, se trata de disfrutar tanto de tu trabajo como de tu tiempo personal.