• A través de www.teletrabajo.gov.copuede encontrar herramientas tecnológicas, organizacionales y jurídicas que también le ayudarán a mejorar su productividad mientras teletrabaja.

fotografía: Una mujer saludando la camara mientras sonrie

Hablar de productividad en el teletrabajo, trabajo en casa o trabajo remoto, es hacer referencia a una serie de factores como los tecnológicos, de infraestructura y hasta normativos, pero no hay que perder de vista los que tienen que ver con la salud y el bienestar.

De acuerdo con la Organización Internacional del Trabajo - OIT - "la implementación del teletrabajo plantea retos en torno a las condiciones de trabajo seguras y saludables, para las que tanto los empleadores como los trabajadores no siempre estaban preparados".

Y como su salud y bienestar son claves para el desarrollo óptimo de sus actividades laborales, tome nota de estos consejos; seguramente su cuerpo se lo agradecerá.

• Espacio óptimo para trabajar: Disponga de un espacio separado y delimitado para trabajar. Procure que esté bien ventilado.

• Otro factor a tener en cuenta es la iluminación. Evite reflejos que impidan percibir de manera adecuada la pantalla.

• Planee sus actividades y tareas: Sentarse durante largas horas además de molestias físicas, genera agotamiento mental.

• Mantenga una buena postura

• El monitor debe estar alineado de tal manera que la primera línea de texto en la pantalla esté al nivel de los ojos.

• Siéntese con la espalda recta, los hombros hacia atrás y los glúteos alineados con el extremo posterior del asiento.

• En lo posible, mantenga los pies apoyados en el piso o sobre un reposapiés.

• Evite cruzar las piernas, así mantendrá el flujo sanguíneo.

• Ajuste la altura de los reposabrazos de modo que los codos queden en un ángulo abierto de 100 a 110 grados.

• Mantenga un equilibrio entre la silla y la mesa o escritorio.

• Haga pausas para relajar la vista cada cierto tiempo. Mire a un punto fijo y parpadee de forma completa 20 veces durante un minuto, esto puede ayudar a evitar la fatiga visual.

• Defina rutinas de descanso: es necesario cambiar de posición, estirarse y levantarse, y ni qué decir de la importancia de dormir bien. Descansar de manera óptima durante la noche le permitirá revitalizar sus células, recobrar energías y estar más atento durante su jornada laboral.

Esperamos que estos consejos le sean de utilidad para mantener su productividad y energía diaria.

Recuerde que MinTIC a través de su programa de Teletrabajo Incluyente y Seguro dispone de asesorías, herramientas tecnológicas, organizacionales y jurídicas que le ayudarán a mejorar su productividad mientras teletrabaja.

Recuerde consultar: www.teletrabajo.gov.co